エムスカルプトを受けた方へ

質問がありましたので、施術後のタンパク質の摂取方法につきまして掲示いたします

①施術後30分以内にホエイプロテインと適量の糖質摂取

筋肉に過剰に負荷をかけたのち　筋肉の修復作業が当然始まります
筋肉の元となるたんぱく質は30分以内に一番効率よく使用されるとされています
概ね体重の1/3量（g）（体重60㎏の人は20g）を目安に
吸収効率の良いホエイプロテインで摂取しましょう
糖質も筋肉再生のエネルギーとして必要ですので軽めにとってください
当院ではホエイプロテインと糖質が含まれている摂取しやすい
ジョグメイトプロテインゼリーを販売していますが
アマゾンや楽天でも売っていますので、そちらのご利用をお勧めします

②タンパク質の摂取の1日の目安は概ね体重の2倍量（g）
（体重60㎏の人は120g）を目安に

通常の食事をされている方は　追加で　体重g摂取で十分かと思います
あまり頭を使わず、 続けやすい摂取方法は
前述のホエイプロテイン朝・昼摂取
就寝前1時間ぐらいに低脂肪乳とか豆乳を摂取する程度で
良かろうかと思います。

③施術当日は禁酒が望ましいです

以上です
知識が増えて内容が更新されるようでしたら

お知らせいたします